Alimentos y comidas bajos en calorías para bajar de peso

ALIMENTOS Y COMIDAS BAJOS EN CALORÍAS PARA BAJAR DE PESO.

Cuando estamos haciendo una dieta, es importante que sepamos cuales son los alimentos que tienen bajas calorías, con respecto al tamaño y cantidad. Esto es importante si queremos realizar una dieta reducida en calorías sin tener pasar hambre. Si comemos mayor volumen de ciertos alimentos con pocas calorías obtendremos mayor saciedad y combatiremos las ansias. 

A continuación daremos una lista de algunos alimentos con bajas calorías para incorporar en tu dieta y que te ayudaran para este fin.

*La lechuga: nos aporta solo unas 5 calorías por taza. Con la lechuga, podemos comer kilos y nunca nos engordara. Cualquier tipo de lechuga podemos escoger, aparte es un alimento que regula el azúcar en sangre, y es muy rica en ácido folico, contiene fito nutrientes, vitaminas B1, B2, B3, A, C y E. También vitamina K (importante para los huesos).  La lechuga tiene múltiples propiedades benéficas para la salud.

*El brócoli: es un alimento muy bajo en calorías, tiene solo 30 calorías en 100gr. Tiene mucha fibra, la cual nos ayuda a la absorción de azucares y grasas, y también a limpiar nuestro organismo de las toxinas. El brócoli es muy rico en vitamina C y vitaminas antioxidantes, como la A y las del complejo B. También es abundante en Betacaroteno e Hierro, con lo cual previene la anemia.

*Hongos (o Setas): Tienen solo unas 28 calorías cada 100gr.  Las Setas son un alimento con un alto valor nutricional, ya que tienen proteínas de alto valor biológico y nos aportan todos los aminoácidos esenciales. Son ricos en potasio, hierro y fósforo, y vitaminas del complejo B y C.  Hay diferentes variedades, como el Champiñon, las gírgolas, el shitake, portobello, etc.

*El Tomate: Un tomate nos aportara unas 40 calorías. Tienen un tipo de antioxidante  (el licopeno), que protege la piel y ayuda a disminuir el colesterol. El tomate es rico en vitamina C, Potasio y Fibra.